أطعمة تسبب السيلوليت في سن مبكر ، وبعض الطرق التي تساهم بالتخلص منها

اقرأ ايضاً :ماء الخيار.. مشروب سحري فوائده لا تخطر على البال!

السيلوليت هو حالة شائعة جدًّا وغير مُؤذِية للجلد، تُؤدِّي إلى جلد مُتكتِّل ومدمل في الفخذين والوركين والألْيَتَيْن والبطن. وتعد هذه الحالة أكثر شيوعًا لدى النساء.

يُحاول كثير من الناس، بدرجات نجاح مختلفة، تحسين مظهر بشرتهم من خلال فقدان الوزن، وممارسة الرياضة، والتدليك والكريمات التي يتمُّ تسويقها كحَلٍّ للسيلوليت. تتوفَّر خيارات العلاج مثبتة طبيًّا أيضًا، على الرغم من أن النتائج ليست فورية أو طويلة الأمد.

الأعراض

يجعل التهاب الهَلَل الجلد يبدو وكأنه مليء بالنقر أو النتوءات. يُوصف أحيانًا بأن له ملمسًا يُشبه الجبن القريش أو قشر البرتقال.

يمكنك رؤية التهاب الهَلَل المعتدل فقط عندما تقرص جلدك في منطقة مصابة بالتهاب الهَلَل مثل الفخذين. التهاب الهَلَل الأكثر شدة يجعل البشرة تبدو مجعدة ووعرة ومليئة بما يُشبه القمم والوديان.

يشيع وجود التهاب الهَلَل حول الفخذين والألْيَتَيْن، ولكن يمكن أن يوجد أيضًا على الثديين وأسفل البطن وأعلى الذراعين.

متى تزور الطبيب

العلاج ليس ضروريًّا. ولكن في حالة القلق من منظر الجلد، تحدث مع مقدم الرعاية الطبية الأولي أو اختصاصي الأمراض الجلدية (طبيب الجلد) أو جراحة التجمل حول الخيارات العلاجية.

الأسباب

لا يُعرف إلا القليل عما يسبب السيلوليت. يتضمن السيلوليت الحبال الضامة الليفية التي تربط الجلد بالعضلات الواقعة تحته، والدهون الكائنة بينهما. عند تراكم الخلايا الدهنية، تندفع ناحية الجلد وتضغط عليه، في حين أن الحبال الطويلة المتينة تُشد إلى الأسفل. يؤدي ذلك إلى تكوين سطح غير مستوٍ أو ترصع.

بالإضافة إلى ذلك، تلعب الهرمونات دورًا كبيرًا في تطوير السيلوليت، وتحدد العوامل الوراثية بنية الجلد، وملمسه وشكل الجسم. وتؤثر العوامل الأخرى، مثل الوزن وشدة العضلات في وجود السيلوليت، فحتى من لديهم اللياقة البدنية العالية يمكن أن يحصلوا عليه.

عوامل الخطر

السيلوليت أكثر شيوعًا في النساء عن الرجال. في الواقع، تُصاب معظم النساء ببعض السيلوليت بعد سن البلوغ. لأن الدهون في جسم الأنثى عادةً ما تُوزَّع في الفخذين والوركين والأرداف - المناطق الشائعة للسيلوليت. السيلوليت أكثر شيوعًا أيضًا مع الشيخوخة، عندما يفقد الجلد مرونته.

يُمكن لزيادة الوزن أن تجعل السيلوليت أكثر وضوحًا، ولكن بعض الناس خفيفي الدهن لديهم السيلوليت أيضًا. يميل إلى السريان في العائلات؛ لذلك قد تلعب الوراثة الدور الأكبر في ما إذا كنتَ ستُصاب بالسيلوليت أم لا. يُمكن أن يُؤدِّي نمط الحياة الخامل إلى زيادة فرص إصابتكَ بالسيلولايت، كما يُمكن للحمل فعل ذلك أيضًا.

ولأن الغذاء هو مفتاح الجمال، نتطرق في مقال اليوم لأبرز الأطعمة التي تسرع ظهور السيلوليت حتى تتجنبيها!

اقرأ ايضاً :علماء يبتكرون ذكاء اصطناعياً لتقييم الصحة العقلية من خلال تعبيرات الوجه

اللحوم الباردة أهم أطعمة تسبب السيلوليت

جميع الأطعمة الغنية بالملح تعزز بشكل كبير ظهور السيلوليت حيث يعزز الصوديوم احتباس الماء.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يجب ألا يتجاوز استهلاك 5 جرام من الملح يوميًا في حين أن اللحوم الباردة تحتوي على أكثر.

السكريات

بعد الملح يأتي السكر! الحلويات والكعك والمربيات والمشروبات الغازية وعصائر الفاكهة وغيرها من المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر تتحول بسرعة إلى دهون دهنية تستقر تحت الجلد.

بدلا من الحلويات المصنعة، يفضل تناول الفواكه التي توفر مضادات أكسدة جيدة ليونة ومرونة الجلد.

الحليب الدسم

الحليب كامل الدسم غني بالدهون (حوالي 36 جم من الدهون لكل لتر) التي تتراكم بشكل سريع تحت الجلد.

لذلك لا ينصح بهذه الأطعمة في حال كنت عرضة للإصابة بالسيلوليت.

مشتقات الدقيق الأبيض

الخبز الأبيض، الشطائر، المعكرونة، الأرز الأبيض إلخ…كل هذه الأطعمة غنية بالدقيق الأبيض المكرر الذي يرفع نسبة السكر في الدم ويعزز السيلوليت.

عندما يكون مستوى السكر في الدم مرتفعا، يجب على البنكرياس أن يفرز المزيد من الأنسولين لموازنة التوازن.

المشكلة هي أن الأنسولين هو هرمون يعزز تخزين الدهون في الخلايا الدهنية!

اقرأ ايضاً :إكتشاف طريقة حديثة قد تقود مستقبلاً لعلاج الصلع

تعاني بعض السيدات من ظهور علامات السيلوليت في منطقتي الفخذين والخصر، نتيجة تراكم الدهون في كلتا المنطقتين، الأمر الذي يدفعهم إلى اتباع أنظمة الدايت وممارسة التمارين الرياضية للتخلص منها.

اقرأ ايضاً :ألمانيا ـ باحثون يكتشفون جينًا يقلل مخاطر الوفاة بكورونا

طرق تساهم في التخلص من السيلوليت:

1- تنظيم مواعيد الوجبات

تقول الدكتورة سوزان روبرتس، أستاذة التغذية في جامعة تافتس، إن الالتزام بتناول الوجبات الرئيسية في نفس الوقت كل يوم، يساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي، ما يقلل من تراكم الدهون وظهور علامات السيلوليت بمناطق متفرقة بالجسم.

2- الحبوب الكاملة: وهي الحبوب التي تحتوي على الكاربوهيدرات المعقدة التي تساعد في الوقاية من السكري أو التحكم فيه ، إذ يساعد تحول الكربوهيدرات البسيطة إلى المعقدة في استقرار نسبة السكر في الدم، وفقدان الوزن، والوقاية من أمراض القلب، حيث تعتبر الكربوهيدرات المعقدة أحد الأسباب الرئيسية في التحكم في سكر الدم، وبالتالي فهي توجد بكمية جيدة في الحبوب الكاملة ، وهي على سبيل المثال لا الحصر : الأرز البني ، البرغل ، الشوفان ، الحنطة السوداء ، الكينوا.

أثبتت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الحبوب الكاملة لديهم نسبة قليلة من الدهون بمنطقة البطن، من أولئك الذين يتناولون كميات كبيرة من الكربوهيدرات المعقدة، مثل الدقيق الأبيض.

3- الدهون الصحية

للتخلص من السيلوليت، يجب استبدال الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة بالأطعمة الغنية بالدهون الصحية، مثل المكسرات والأفوكادو والأسماك الدهنية.

4- يوم "الفري"

تنصح الدكتورة ليزا يونج، أخصائية التغذية، بتحديد يوم محدد من كل أسبوع، لنتناول فيه الأطعمة المرغوب فيها، مثل الحلويات، مضيفةً أن هذه الطريقة تساعد على الالتزام بأنظمة الدايت دون الحاجة للحرمان من المأكولات المفضلة.

5- التوابل

تعد التوابل من الأطعمة التي تساعد على التقليل من فرص ظهور السيلوليت، وخاصة الشطة، لأنها تحتوي على مركب قد يزيد من الشعور بالشبع، ما يساعد على تناول كميات أقل من الأطعمة عند كل وجبة.

6- الوجبات خفيفة

تؤكد بعض الدراسات أن أفضل طريقة للتخلص من الشعور الجوع قبل تناول وجبة الغداء والعشاء، هو تناول وجبات خفيفة صحية، مثل الخضروات والفواكه والمكسرات، أو شرب كميات وفيرة من المياه.

7- البروتين

ينصح الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين عند كل وجبة، لأنها تساهم في الشعور بالشبع والامتلاء، ما يقلل من كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها عند كل وجبة، وبتلك طريقة سوف تقل احتمالية ظهور السيلوليت بالجسم.

المصدر: مجلة "Shape"